15 mars 2007
Le Massage Ayurvédique abhyanga
A l'origine, il s'agit d'un massage thérapeutique issu de la médecine traditionnelle indienne, l'Ayurvéda. Alliant science, spiritualité et philosophie, elle est basée sur l'équilibre des doshas, que l'on pourrait définir par 
"constitution physique et mentale". On distingue trois doshas : vata, pitta et kapha. L'Ayurvéda se base sur différentes formes de thérapies : le yoga, la phytothérapie, le massage, la méditation, l'aromathérapie, la respiration, etc…* Il insiste en outre sur l'importance d'une bonne hygiène alimentaire, en rapport avec votre (ou vos) dosha(s) dominant(s). Il existe différents types de massages ayurvédiques. Abhyanga a été décliné en massage de relaxation en occident.
Seuls les médecins ayurvédiques sont aptes à vous offrir une prestation d'ordre thérapeutique et aucun traitement ne reposera uniquement sur du massage. En occident, le massage ayurvédique est la plupart du temps pratiqué par des relaxologues non formés à la médecine traditionnelle. Il n'est donc en aucun cas thérapeutique (même lorsque le praticien se prétend formé à des techniques énergétiques), et son seul but est de vous délasser.
En quoi ça consiste ?
Vous pouvez recevoir ce massage, au choix, nu ou en sous-vêtements. Vous êtes allongés sur le ventre, sur un tapis de sol (traditionnellement) ou sur une table de massage. Une huile végétale chaude est étalée sur votre dos et vos membres et le massage commence : dos, puis bras et jambes, avec d'amples mouvements pour réunifier les différentes parties du corps. On passe ensuite sur le dos et ça recommence : les pieds, les jambes, les bras… Une attention toute particulière est portée au ventre, siège de nombreuses tensions émotionnelles. Le massage du ventre seul peut parfois durer plus de 10 minutes sur un massage d'une heure. On termine par le visage, afin de dénouer les tensions mentales en douceur.
Il s'agit d'une technique très douce, très enveloppante, parfaite pour un premier contact avec le massage de relaxation. Ce massage favorise le lâcher prise comme peu d'autres en sont capables.
Traditionnellement, on utilise de l'huile de sésame agrémentée de plantes correspondant à votre dosha dominant. En occident, la plupart du temps, il s'agira d'une huile végétale (sésame, pépins de raisin, noyaux d'abricot, ou autre) additionnée d'huiles essentielles relaxantes.
Où apprendre ?
Pour cette technique je me suis encore formée au centre aZenDay. Il s'agit d'un stage de 21h, sur Paris et Marseille, qui permet d'apprendre la séquence et la manière de procéder. ATTENTION : il serait bien peu sérieux de se prétendre praticien après un simple stage. Cette formation donne des bases, mais c'est la pratique et l'expérience qui feront de vous des professionnels.
Où recevoir ?
Le centre aZenDay propose des séances de 1h dans leurs locaux (Paris Belleville) au prix de 60 euros. Contact sur leur site.
En ce qui me concerne, je me déplace à votre domicile pour 60 euros l'heure. 80 euros pour 1h30 (tarifs pour Paris et proche banlieue). Contact : relaxations@gmail.com
Prochaine technique : le massage suédois.
* Source : Ayurvéda. Par G. Warrier, H. Verma et K. Sullivan. Editions EvergreeN Collection "Découverte et initiation". 2003.
12 mars 2007
La relaxation coréenne
Pour ce premier post d'information, laissez-moi vous parler d'une technique encore méconnue : la relaxation coréenne.
La première chose que m'a dit ma formatrice quand j'ai appris cette technique, c'est : "Si vous allez en Corée et que vous demandez une séance de relaxation coréenne, personne ne va savoir de quoi vous parlez". Et pour cause : là-bas, ce type de relaxation se pratique au quotidien, dans le cadre familial et, manifestement, il ne viendrait à l'idée de personne d'en faire une profession.
En quoi ça consiste ?
A secouer les membres de la personne !
Vous êtes habillé, dans une tenue confortable, allongé sur le dos sur un tapis de sol. Le relaxologue saisit d'abord doucement vos jambes et leur fait subir une série de secousses douces et agréables. Une jambe, puis l'autre, puis les deux à la fois... Ca vibre, ça bouge, c'est amusant... Et ça repose merveilleusement ! Petit à petit, vos tensions musculaires diminuent, puis disparaissent comme par enchantement. On passe aux bras, puis au torse, et vous n'avez plus qu'à vous laisser porter et à profiter. La séance se termine par un léger modelage du crâne et du visage, tout en douceur, pour dénouer les dernières tensions.
On ressort de cette expérience complètement détendu, mais elle ne possède pas l'effet anesthésiant de certains modelages. Relaxé, dynamisé, on se sent prèt pour attaquer le reste de la journée avec pêche et bonne humeur !
Sans huile, cette technique de relaxation par le toucher est très pratique : elle ne décoiffe pas, ne graisse pas, et peut facilement s'insérer dans une journée bien remplie. Elle ne nécessite pas de se déshabiller, ce qui en fait une solution idéale pour les personnes timides, ou pour un premier contact avec le monde de la réflexologie. Ludique, jamais agessive, elle est une des rares méthodes recommandée pour les enfants.
Où apprendre ?
En ce qui me concerne, j'ai effectué ma formation au centre aZenDay. Il s'agit d'un stage de 21h, sur Paris et Marseille, qui permet d'apprendre la séquence et la manière de procéder. ATTENTION : il serait bien peu sérieux de se prétendre praticien après un simple stage. Cette formation donne des bases, mais c'est la pratique et l'expérience qui feront de vous des professionnels.
Il existe également, en complément d'un stage ou pour une pratique familiale, une vidéo que je n'ai pas testée personnellement mais dont mes collègues m'ont dit beaucoup de bien.
Où recevoir ?
Le centre aZenDay propose des séances de 1h dans leurs locaux (Paris Belleville) au prix de 60 euros. Contact sur leur site.
En ce qui me concerne, je me déplace à votre domicile pour 60 euros l'heure. 80 euros pour 1h30 (tarifs pour Paris et proche banlieue). Contact : relaxations@gmail.com
Note : Sauf exception, je ne souhaite conseiller que les personnes et organismes que j'ai personnellement testés et approuvés. La plupart seront donc situés à Paris ou en région parisienne. Cependant, si vous souhaitez faire connaître de bons praticiens dans votre région, vous pouvez m'écrire pour que je les ajoute éventuellement sur ce blog.
Prochaine technique : le massage Ayurvédique abhyanga.
10 mars 2007
Bienvenue !
Bienvenue sur ce blog dédié aux méthodes de relaxations du monde.
Le but de cette page, comme son nom l'indique, est de parler de différentes techniques de relaxation : passive, active, par le toucher (ces dernières sont parfois appelées "massages" ou "modelages"), de leurs origines, de leurs bienfaits... De donner quelques adresses sérieuses pour apprendre et, si vous le souhaitez, de prendre rendez-vous pour expérimenter l'une ou l'autre de ces techniques.
En ce qui me concerne, je pratique le massage ayurvédique abhyanga, le massage suédois/californien, le massage assis traditionnel (amma), la relaxation coréenne, et la relaxation active issue des méthodes de l'Actors Studio. C'est donc ces techniques qui constitueront l'essentiel de ce blog, mais vous pouvez m'écrire pour contribuer à en enrichir le contenu.
Une part importante de ce site sera consacrée aux aspect éthiques. En effet, pour l'intégrité de la profession et le respect des clients, il est indispensable que les relaxologues ne s'improvisent pas thérapeutes, gourous, ou prostituées. Dans un contexte juridique flou, ces charlatans ne contribuent pas à améliorer les choses... Pire, ils peuvent mettre en danger le client. Donc soyez toujours vigilant.
La relaxologie, comme son nom l'indique, a pour but de relaxer : soit d'offrir un moment de détente, de lacher-prise et d'abandon de plus en plus rares dans nos sociétés modernes, soit d'apprendre à se libérer de ses tensions au quotidien à l'aide de techniques simples applicables dans la vie de tous les jours.
Je vous souhaite à tous un bon voyage sur ce blog qui ne tardera pas à s'étoffer. N'hésitez pas à me contacter si vous désirez des précisions ou un rendez-vous. Si vous êtes à la recherche d'une technique que je ne pratique pas personnellement, c'est avec plaisir que je vous orienterai vers un autre praticien.
Mail : relaxations@gmail.com